Voel je het ook? De overgang van late winter naar vroege lente is begonnen. De tijd van snotneuzen,
verkoudheid, hoestjes en vermoeidheid. Een periode waarin jij als zwangere vrouw en mama wat
extra zachtheid en ondersteuning kan gebruiken om te kunnen blijven zorgen voor jezelf en je
(toekomstige) kindje(s).
Een eenvoudig en fijn ritueel voor jezelf in deze tijd is het dagelijkse drinken van een warme mok
Golden Milk. Voor het slapen gaan, als je behoefte hebt aan wat liefde en warmte maar ook samen
met de kindjes kan dit een fijn momentje zijn!
De energie van de beginnende lente
De vroege lente wordt vanuit de wijsheid van de Ayurveda gezien als een periode die koud, nat en
zwaar voelt. We verschuiven van het lichte Vata seizoen naar het zwaardere, vochtige Kapha seizoen.
Dat kun je merken aan:
- Een gevoel van zwaarte, lusteloosheid of vermoeidheid
- Een verstopte neus, hoesten, slijm en verstopte luchtwegen
- Vatbaarder voor verkoudheden
- Moeite met opstarten in de ochtend
Een verwarmend, kruidig drankje zoals Golden Milk helpt om de zwaarte van deze overgang te
balanceren. Door het verwarmende karakter van de specerijen, de immuun versterkende werking
van kurkuma en het schrapende effect van honing ondersteun je je lichaam waar nodig in dit seizoen.
De kracht van Golden Milk
Als mama (to be) zijn we continu aan het geven en verzorgen. Ons lichaam is altijd bezig waardoor je
immuunsysteem niet altijd de support krijgt die het nodig heeft. Door kleine aanpassingen in je
voeding en leefstijl zorg je er op een natuurlijk manier voor dat je niet met elk virusje mee doet.
Kurkuma is het hoofdingrediënt van Golden Milk en zorgt naast de mooie kleur ook voor de kracht
van deze verwarmende drank. Binnen Ayurveda wordt kurkuma ingezet ter ondersteuning van: - Je spijsvertering (Agni)
- Het immuunsysteem
- De luchtwegen
- De algehele vitaliteit
Precies wat jij op dit moment kunt gebruiken!
Ook tijdens je zwangerschap en de borstvoeding is Golden Milk een mooie aanvulling. In normale
hoeveelheden is kurkuma veilig te nemen. Let wel op met hoge doseringen of geconcentreerde
supplementen, doe dit alleen in overleg met een professional.
Het recept voor een heerlijke mok Golden Milk
Dit is een eenvoudige, snelle variant waarmee je eindeloos kunt variëren.
Drink hem bij voorkeur in de avond voor het slapen gaan of halverwege de middag wanneer je een
energiedip voelt.
Je hebt nodig:
– 250 ml amandel- of havermelk
– ½ tl kurkuma
– Snufje kaneel
– Klein snufje gember, kaneel of kardemon (optioneel)
– Snufje zwarte peper
– ½ tl honing (pas toevoegen als de drank handwarm is)
Verwarm de melk met de kruiden zachtjes. Voeg de honing pas toe als de melk wat is afgekoeld en
geniet van een momentje rust!
Bekijk de variatie tips voor tijdens je zwangerschap of bij specifieke klachten.
Extra Ayurvedische tips voor (aanstaande) mama’s in deze seizoensovergang - Start je dag met een beker warm water
- Vermijd zware, koude zuivel bij veel slijm
- Zorg dat je dagelijks even naar buiten gaat
- Zorg voor vaste momenten van slapen en opstaan
- Houd jezelf warm (vooral je hoofd, nek en voeten)
Kleine aanpassingen kunnen een groot verschil maken in hoe je je voelt en zorgen voor een soepele
overgang tijdens deze seizoenswissel 🙏
Kirsten van Oosterbosch, de Voedende Moeder
www.devoedendemoeder.nl
